Descripción
ASIN : B087SMDPKX
Editorial : Independently published (2 mayo 2020)
Idioma : Español
Tapa blanda : 103 páginas
ISBN-13 : 979-8638760571
Peso del producto : 331 g
Dimensiones : 21.59 x 0.64 x 27.94 cm
En la actualidad existe una gran variedad de complementos alimenticios que se venden en el mercado, y es común pensar que las vitaminas y minerales que necesitamos para nuestro organismo pueden ser obtenidos a través de estos suplementos. Sin embargo, es importante tener en cuenta varias verdades sobre estos complementos antes de decidir consumirlos.
En primer lugar, es cierto que existen casos específicos en los que los complementos alimenticios pueden ser necesarios. Estos casos varían desde personas con ciertas deficiencias nutricionales hasta quienes siguen una dieta vegana o vegetariana y necesitan suplementar su ingesta de ciertos nutrientes.
Un ejemplo común es la necesidad de vitamina D en las personas que viven en zonas con escasa exposición solar o en quienes tienen problemas de absorción de nutrientes en el intestino delgado. También es común la necesidad de ácido fólico en mujeres embarazadas para prevenir problemas congénitos en el feto.
Sin embargo, estas situaciones son la excepción y no la regla. En la mayoría de los casos, las vitaminas y minerales necesarios pueden ser obtenidos de manera natural a través de una alimentación equilibrada.
Es importante recordar que los complementos alimenticios no sustituyen una dieta saludable y equilibrada. De hecho, el consumo excesivo de complementos puede ser perjudicial, ya que muchos de ellos contienen cantidades concentradas de vitaminas y minerales que pueden ser tóxicas para nuestro cuerpo en grandes cantidades.
Además, no todas las vitaminas y minerales pueden ser absorbidos de la misma manera a través de los suplementos. Por ejemplo, la vitamina C que se encuentra en los cítricos puede ser fácilmente absorbida y utilizada por nuestro organismo, mientras que la vitamina C en los complementos alimenticios puede no ser tan efectiva ya que su absorción depende de otros factores.
Otro punto a tener en cuenta es que los complementos alimenticios no contienen todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Algunos de estos nutrientes se encuentran en alimentos que no solemos consumir en grandes cantidades, como es el caso de algunos minerales como el calcio y el hierro.
Por esta razón, es importante no depender exclusivamente de los complementos, sino que es fundamental incluir una variedad de alimentos en nuestra dieta que contengan los nutrientes que necesitamos.
Por último, es importante destacar que los complementos alimenticios no son una solución mágica para una dieta poco saludable. Es cierto que pueden ayudar a cubrir ciertas deficiencias nutricionales, pero no nos eximen de llevar una alimentación sana y equilibrada.
En resumen, los complementos alimenticios pueden ser necesarios en situaciones específicas, pero en la mayoría de los casos es posible obtener los nutrientes necesarios a través de una alimentación equilibrada. Además, es fundamental no exceder las dosis recomendadas y no depender exclusivamente de los complementos para obtener los nutrientes que necesitamos. El mejor camino es mantener una dieta variada y saludable para asegurarnos el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
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